マニアックトレーニング

今日は肩の前部とカーフ(ふくらはぎ)の日

今日のカーフトレーニングは、一段とマニアックな鍛え方をしました。

使ったのはレッグカールマシン

図のとおりハムストリングス(裏モモ)を鍛えるためのマシンなんですが、それでカーフを鍛えちゃおうってワケです。

何でかって？

それで鍛えられるからです。

基本的なやり方は画像のように爪先を前に出し、足でグー✊を作る

そして、ハムスではなく、ふくらはぎに重心を置く

『それ軽すぎるでしょ？』

というくらいの重量に設定します。

重くしすぎると、ハムスに効いちゃいますので注意です。

この２点を押さえつつレッグカール

ワタシの場合は、腓腹筋の外側頭に効いてました。

刺激のバリエーションとして、これから取り入れてみます。

今日の空(早朝)

７時くらいになったら、こんな感じになって雨が降ってきました。

昨日と比べたら10℃以上寒いです。

最近、なんだか天気が忙しいですね～

まるで刺激のバリエーションのようです。