空気でトレーニング

本日から通っているジムが時短営業になりました。

今のところ、ゴールデンウィーク明けまで

仕事前に行けなくなったので

仕事終わりに行く生活です。

ジムが開いているうちは通い続けますけども

備えあれば憂い無し？

取り越し苦労のくたびれ儲け？

最悪の事態は想定しておきましょう。

今日のテーマは？

ハンマー投げの室伏広治さんが、以前紹介していた「空気とトレーニング」

原理としては

目の前の空気を両手で挟んでギューッ！！と押し潰したり

目の前の空気を両手で掴んでギューッ！！と引っ張ったり

というトレーニング

空気が『負荷』なので、器具も場所も必要ありません。

どこでもできます。

しかし・・・このトレーニングは、胸筋ピクピク💗を全身の筋肉でできないと、なかなか効果を発揮できません。

上級者向けです。

なので、ビギナーには、コチラの方法

両手を組んでギューッ！！と押す

両手を組んでギューッ！！と引く

色んな押し方・引き方を試してみてください。

脚は椅子に腰かけて

かかとで踏ん張る

土踏まずで踏ん張る

つま先で踏ん張る

そうすると、だんだんと『今、ここの筋肉使ってるな』をカラダがジワジワと教えてくれます😆

種目の解説は、徐々に行います。

まずは、筋肉を動かしている感覚掴むところから始めましょう👍