背中を造る

今日は背中の日

梅雨時期らしい、どんより空模様の八戸市です。

今日はチンニング(懸垂)をメインに

背中をワイドに発達させる種目です。

ビギナーは、腕の力でカラダを持ち上げようとしますが、背中を鍛える時は、肩甲骨を寄せてカラダを持ち上げます。

なかなか最初は感覚を掴みづらいので、指導する時は、ぶら下がった状態から肘を曲げず、肩甲骨だけ寄せる動作をさせます。

また、筋力に対して体重が上回る場合、カラダを持ち上げることができないので、こんなアシストを利用します。

無い時は、脚立とか椅子に足を乗せた状態で行います。

それでもちょっと・・・

という場合は、このラットマシンに登場してもらいます。

トレーニングを続け、背中の筋肉が発達してくると・・・

一般的な服が入らなくなります。

ガンガン鍛えて、コチラのお店の常連さんになりましょう💪