違いのわかるオトコ😆
今日は背中の日
背中のトレーニングは、高重量を扱う事ができる反面、関節の可動域を目一杯使わずになってしまいがちです。
ベンチプレスであれば、バーが胸に着くまで
スクワットであれば、膝が90°に折れるまで
他の部位では『目安』を設定しやすいのですが、背中については相手が肩甲骨なため、なかなか設定しづらいのですね。
更には背中にはたくさんの筋肉があるため、ターゲットの筋肉により、バーの引き方も筋肉の縮め方も違う。
未だに研究途中です😆
先週前半、けっこう気温が上がってきたので、そのまま夏っぽくなるのかな？
と思いきや、また春の陽気に戻りました。
今日の空
コンビニで入手できる液体プロテイン
ドラッグストアで入手できる粉末プロテイン
どう違うのか？
ちょいとパッケージを、よーく見てみてください
液体の方は『ミルクプロテイン』
粉末の方は『ホエイプロテイン』
なんす
ヨーグルトのヨーグルトの方のたんぱく質
ホエイプロテインは『乳清たんぱく＝ホエイ』
ヨーグルトの上澄み液の方のたんぱく質
何が違うのか？
それは
体内での吸収スピードです。
カゼインは6～8時間 (推奨 食間・就寝前)
ホエイは0.5～2時間 (推奨 トレーニング直後)
用途により飲み分けるのがbetterです💪
今日は、このあたりで💪
