マインドフルネス

マインドフルネスとは、アメリカに伝わった座禅が宗教色を排した形で発展した瞑想法で、ストレス軽減や集中力の強化に効果があります。

瞑想と言えば、いわゆる「座禅」をイメージすると思いますが、マインドフルネスの場合、必ずしもそのスタイルじゃなくてもできます。

今日は、お寺のお仕事で、境内の掃除をしました。

ホウキで階段の落ち葉を掃く💨

掃く・・・掃く・・・

そう、この「掃く」にひたすら意識を集中させる。

これがマインドフルネス

そうすると、ホウキから地面の固さ、落ち葉や砂の感覚などが伝わってくるようになります。

他のことは何も考えずひたすらマインドフルネス

気がついたら、夕方になってました。

(画像を回転させて載っけても、横に向いてしまいます。。。何でだろう？)